[...] mnie. smak wporzadku nie za słodki nie czuć chemii. obecnie stosuje 30-40 g podczas treningu rozrobione w większej ilości wody , mam wiecej energi i nie odczuwam spodku mocy pod koniec ciezkiego treningu dodatkowo leucyna chroni miesnie przed katabolizmam. po treningu mieszam 50g wraz z porcja eaa i mam kozacki potreningowiec. ocena 10\10
Ja jestem typowym ektomorfikiem, na siłkę zacząłem chodzić żeby się wzmocnić i być silniejszym, bo w boksie jest do dość ważne... Pomimo tego że trenuję dość mało ( 2-3 razy w tygodniu ) i nie traktuję siłki tak całkiem na serio to efetky są duuuużo lepsze niż myślałem... jak do tej pory przybrałem na wadze około 6kg ( w tym 100% to mięśnie a [...]
Normalne, że boli jak w taki mały mięsień bijesz na raz tyle soku i to jeszcze Twój pierwszy cykl z saa w strzałach. Mięśnie się łatwo przyzwyczajają. Jak będziesz bił w tyłem lub nogi to może od razu nic nie boleć bo to znacznie większe mięśnie a nawet jak trochę poboli to tylko przez pierwsze kilka wkłuć. Potem, jak nie trafisz w nerw i środki [...]
Witam dziewczyny :-) Dziękuję za bycie ze mną, jest mi to bardzo pomocne. Dzisiaj poklepałam się po karku i nie jest wcale tak źle. Już nie mogę uchwycić fałdu w dłoń. Po ponad 2 tygodniach ćwiczeń z Jillian Michaels wlazłam ze spokojem w mniejsze jeansy. Do tego też widzę efekty po basenie..dzisiaj znowu idziemy :-) Wkleiłam wyżej taki przyrząd [...]
Dużo nie, ale w okolicach brzucha za dużo. Gdy napnę mięśnie, to dotykając ich przez ten tłuszczyk czuję nawet przerwy pomiędzy poszczególnymi partiami, ale ich nie widać. Najlepiej widoczne są górne partie (2 kostki, ale też nie w całości), zresztą, załączę zdjęcie - było robione na początku, po 2 dniach A6W, dziś był ósmy dzień, ale i tak nie [...]
Trening siłowy to nie boks. Tutaj więcej nie zawsze znaczy lepiej, bo po prostu mięśnie mają ograniczone możliwości regeneracyjne. Na poczatek 3 sesje w zupełności wystarczą. To oczywiście musi być poparte dobrym odżywianiem, bo bez tego mięśni nie zbudujesz. Generalnie mogłeś cały ten wpis zmieścić w kilku zdaniach i wypunktować pytania.
Ja mam hantle ok 30 kg i szczerze przy takim tempie jak robię to ostatnio w ostatniej seri miałem problem wycisnąć mięśnie klatki się szybko pompują i przy tyłu seriach buntuja, gdybym miał jeszcze jedna serię zrobić to chyba bym nie zrobił, przy wiosłowaniu mięśnie się tak mi nie buntuja a w listopadzie wyciskałem 100 kg 35 razy
[...] lydek i poszerzyc ramie ? Wiele jest tego w atlasie cwiczen, ale ogolnie to wspiecia oraz wszstkie uginania i prostowania ramion. -jak moge cwiczyc na brzuch, aby jego miesnie tez nabraly masy miesniowej ? zeby miesnie na brzuchu byly wieksze hm... jesli w ogole nie cwiczyles to wystarcza zwykle systemy cwiczen typu abs, abs II, a6w lub [...]
Dzisiaj off od siłki,lece Low Carb z WW na śniadanie. W pierwszym posiłku poleciały naleśniki z mąki owsianej z nadzieniem na bazie serka Emilki+WPC czeko-orzech. /SFD/2016/10/4/8a8e3f755e8c430a86cd2af5ae6a5319.jpg Później już typowo mięsnie :-) Mięso mielone z łopatki wołowo-wieprzowej i jeden posiłek gdzie wylądował jeszcze schab wieprzowy. [...]
[...] 4 lata tak wiec próbowałem tego i tego, próbowałem 1 x wtyg przez miesiąc w lato i znowu w kolejne lato, ale wiadomo jak lato upalne toi cieżko wnioskować, czyje ze paliłem miesnie, bo mam mniej niz miałem po 2 latach treningu, taka bujanka raz lepiej raz spada, ale to chyba było przetrenowanie(szeroko pojęte) raczej miesnie sie nieregenerowały [...]
Bo przez trening ściskaczami mam pewniejsze chwyt pod koniec treningu, gdy mięśnie są zmęczone, i dłużej jestem wstanie wytrzymać w zwiesie, niż zanim trenowałem gripsami. Przy martwym ciągu i wiosłowaniu trochę inaczej pracują mięśnie przedramienia niż przy ściskaczach i trenując sztangą w rozwoju mięśni przedramion uzależnieni jesteśmy od siły [...]
Blisko dwuletni okres zmagań z kontuzjami ma się wreszcie zakończyć. Mistrzyni świata w rzucie młotem zadebiutuje w tym sezonie. Od 22 sierpnia 2009, czyli dnia, gdy na MŚ została rekordzistką świata z 77,96 m, Anita Włodarczyk spędziła więcej czasu w gabinetach lekarskich niż na boiskach. Z Berlina wróciła ze skręconą nogą, a gdy zdołała się [...]
Może być jak najbardziej jeśli partie trenujesz raz w tygodniu. Brakuje mi jakiegoś ćwiczenia z typu drążek bądź wyciąg górny. Jednak w tym martwym ciągu daj w miarę stały zakres powtórzeń bo schodzi z 12 do 6 to duży skok w powtórzeniach. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-08-01 07:47:51 Niestety nie mam drążka, ale w przyszłości zamierzam [...]
Od małego byłem "niejadkiem". Chociaz kiedy niedojadam, jestem zły na siebie, bo jedząc za mało spowalniam metabolizm i tracę mięśnie. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-06-01 09:52:38
Redukuj dalej. Mięśnie gdzieś tam są i musisz je odsłonić. No chyba, że masz już jakiś SUPER-EXTRA-REWELACYJNY plan na masę, którym się nie zalejesz i rozbudujesz mięśnie. 22% BF - dalej redukować
[...] nie wyglada to na wade postawy. Mialem juz przeswietlenia i rozne badania na to ale nic nie wykryto. To jest zaburzenie rownowagi miesniowej i trzeba dobrze wyrazciagac miesnie oraz cwiczyc rowniez miesnie posladkowe i bedzie ok. Dowiedzialem sie tego od fizjoterapeuty i coraz lepiej to wyglada u mnie. Ale nim sie tego dowiedzialem to kilka [...]
[...] bys na raz tyl e nie wytrzymal po drugie jezeli dzinnie dostarczysz sobie 3tys to teoretycznie pozostale 4tys wezmiesz z tluszczu ale w praktyce spalane sa rowniez twoje miesnie poza tym nie wiem czy czlowiek jest w stanie wytrzymac trening spalajacy 7tys kalorii. chodzi o to zeby spalac troche wiecej (troche to nie znaczy 1000-2000kcal tylko [...]
Fluor158 - o który ABS ci chodzi? o tę książkę? czy filmik? jeśli chodzi o książkę: bardzo ciekawie zrobione, jeśli poprawnie wykonujesz to czuć brzuch. Ważna jest systematyczność. W książce wypisane kiedy ćwiczyć. Są poziomy zaawansowania. Z jednego przechodzisz na drugi. Książkę dostałem od kolegi kiedyś na mikołajki klasowe (jeszcze w LO) i [...]
Lorenzo Becker
